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孩子经常上课打瞌睡怎么办?

情绪管理 2020-03-17 14:21:02 65 0 | 文章出自:感统百科网

 

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。
 
到了春秋两季开学,时常有家长收到老师反馈说,孩子容易出现上课打瞌睡的现象,特别是在刚刚开学或者放了一个长假期后,出现次数最频繁。

 

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如果孩子上课爱打瞌睡,不能够长时间专心听讲、注意力分散;因为疲倦,对于老师的课堂讲授只是无法理解;记不住记不全老师口头布置的事情…这些都会严重影响到孩子学习。
 
家长时常觉得忧心,但是让孩子多睡觉也不见得有起色,到底是哪里出了问题?
 
你的孩子睡觉时间足够了吗?

一般来说,8到12岁的孩子,睡眠时间应该保证在10个小时左右,12-18岁的孩子应该保证每天睡眠9个小时左右。
 
也就是说,小学生一般应该在8点半左右就上床睡觉了。
 
在我们人生中最紧张学习的时期是童年和青春期,这个时候睡眠的需求也是最大的,我们需要通过睡眠来调节和促进大脑发育。同时,一个人在白天用来学习的时间越多,就越依赖晚上的睡眠来调节大脑的突触变化。

 

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但是很多孩子,特别是3-6年级的孩子,由于学习内容的加大,做作业效率低下,常常要到9点或者10点才能上床睡觉。
 
睡眠不足会对孩子大脑发育、专注水平都产生极大影响,睡眠不足容易使专注力水平下降,形成学习能力上的负循环。


睡眠够不够取决于睡眠质量

 

有些家长觉得,自己孩子每晚上也很早睡了,但是还是上课打瞌睡,这是为什么呢?
 
睡眠时间足够,孩子上课打瞌睡就得看看孩子的睡眠质量到底好不好。
 
这个孩子身体状况良好,睡眠时间也能够得到保障,但是精神依然不好,甚至会在考试的时候睡着,那就说明孩子的睡眠质量并不高。
 
那么,什么会影响孩子的睡眠质量?

 

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一方面,孩子睡不好,可能是因为孩子的压力太大。
 
家长有时候会对孩子的要求过高,比如一定要求孩子达到满分,不然就责骂孩子。像是这种行为,就会给孩子带来莫大的压力。
 
另一方面,家里的环境也会对孩子的睡眠造成影响。在孩子睡觉时,最好形成适宜入睡的氛围,在孩子进入睡眠之后,父母最好不要采用开门看孩子睡好没、给孩子掖被子等行为去打搅孩子。
 
该怎么解决孩子上课打瞌睡?

 

第一步,了解孩子的内因。

孩子睡眠不足、上课打瞌睡,可能会有多重原因,可能是孩子7-8岁的叛逆心理、也可能是老师讲的课没有意思、上课注意力不集中不知不觉等原因。
 
要针对孩子的问题,多和孩子沟通,揪出内因,才能解决根本问题。
 
第二步,利用一些外部辅助手段。
 
有些正常的孩子上课不知不觉就开始犯困了,是由于孩子的坐姿原因。有的孩子本体觉不良,身体坐着没多久,就开始歪七扭八趴着,趴着就容易睡着。

 

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如果是由于姿势引起的睡觉问题,最好对孩子的本体觉进行训练,这样让孩子在上课时保持良好的坐姿。如有必要,可以向老师举手申请站着保持清醒。

同时,培养孩子勤记笔记的习惯,如果孩子试着去抓老师的“重点词”,并时不时的动手记笔记就不一样了。既能提醒孩子注意集中注意力,也能提高学习效率。

第三步,培养孩子的专注力。
 
做专业的专注力训练,有助于提高他们前庭觉、本体觉等更方面能力,同时大幅度提升孩子的学习能力。

本体觉能让孩子上课姿势更端正,不会轻易感觉到疲倦;前庭觉能让孩子忽视掉一些容易使他分心的信息,确保孩子上课注意力集中。
 

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对于孩子出现一些问题,家长一定给予关注和重视,及时解决。

睡眠不足、睡眠质量低都会影响到孩子正常的发育,更要提高重视!

 

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