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舒尔特注意力训练怎么做

注意力 2020-03-11 10:54:04 128 0 | 文章出自:感统百科网

 

舒尔特方格训练法,是世界上公认专业、普及、简单的注意力训练法。也是学生提高注意力的有效训练法,成人、孩子都适用,特别适合亲子互动游戏。


该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人,在家可自制“舒尔特方格”几十张,由家长监测,每日坚持对学生进行5分钟训练,可有效地改善学生注意力分散的症状,明显改善和提高学生的注意力水平,从根本上做到上课注意听讲,高效率、高质量完成作业,提高学习效率,自然而然地降低考试错误率,顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

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1、什么是舒尔特方格?

舒尔特方格 (Schulte Grid)从最简单的2*2、3*3到9*9都有,最常见的是5*5格的。

以5*5格为例,在一张正方形卡片上画上25个方格(方格边长以1cm为佳),格子内任意填写上阿拉伯数字1~25。



游戏者用手指按1~25的顺序依次指出其位置,同时诵读出声。记录者一旁记录所用的时间,数完25个数字所用时间越短,注意力水平就越高。

寻找目标数字时,注意力是需要极度集中的,把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习,大脑的集中注意力功能就会不断地加固、提高。


2、亲子互动怎么玩?


家长和孩子可以轮流充当游戏者和记录者。


游戏前几局可能家长会遥遥领先,家长可以放慢速度,让孩子有追赶的劲头。


家长可以给孩子做一个成绩记录表,让孩子看到自己不断练习后的进步。


3、要注意的事情


每当玩完一局,就和孩子一起放松一会儿,避免让孩子的眼睛过分疲劳。


训练的结果是看时间的长短,而不是格子的多少。


孩子们开始练习时,千万不可心急。


可以从3*3格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,不要因急于求成而使孩子的热情受挫。



练习的时间越长,所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读,而且对于进入提高阶段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。


每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。


练习刚开始,达不到标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。


视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。


为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为每个小格为1厘米的正方形,1套制作10张表。也可使用英文字母或汉字。


家长操作注意:


①眼睛距表30~35厘米,视点自然放在表的中心;


②在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(1~9,A~I,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,不要找一个字符而对下一个字符视而不见;


③每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;


④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表格。

 


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